طرز تهیه 10 نوع ساندویچ سرد آسان و سریع

ساندویچ های سرد همیشه پرطرفدار بوده به علت مواد مغذی و طرز تهیه آسانی که دارند.

در ادامه مطلب طرز تهیه 10 نوع ساندویچ سرد آسان و سریع را به شما آموزش میدهیم

 

 

1: ساندویچ تن ماهی

این ساندویچ خوشمزه و مقوی انرژی روزانه شما را تامین میکند و طرز تهیه آن بسیار ساده است :

 

مرحله 1: کنسرو تن ماهی را جوشانده و روغن اضافه آن را کامل بگیرید

مرحله 2:ذرت ، خیارشور خرد شده و شوید به آن اضافه کنید و همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید

مرحله 3: برای تهیه سس در یک کاسه سس مایونز، سس خردل ، نمک ، فلفل ،پاپریکا ، آب لیمو را باهم مخلوط کنید و سس را به مواد اضافه کنید .

مرحله 4: مواد را با نان باگت یا …. سرو کنید و لذت ببرید

 

2: ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات

تخم مرغ به دلیل پروتئین بالایی که دارد باعث سیری در طول روز میشود و سبزیجات هم منابع زیادی از ویتامین ها هستند

طرز تهیه این ساندویچ بسیار مقوی و خوشمزه :

 

مرحله 1: پیاز ، گوجه ، فلفل دلمه ، قارچ و سیر را با نمک و تخم مرغ مخلوط کنید

مرحله 2: ماهیتابه را با کره چرب کنید و مواد را سرخ کنید

مرحله 3:املت شما اماده است میتوانید با نون تست یا باگت سرو کنید

 

3: ساندویچ مرغ

این ساندویچ  به دلیل طعم خوب بسیار محبوبه و یه ناهار مناسبه !

مرحله 1: مرغ را آبپز کنید و ریش ریش یا قطعه ای خرد کنید

مرحله 2:گوجه ، کاهو ، خیارشور و پیاز را به دلخواه خرد کنید

مرحله 3: سس مورد نظر را آماده کنید یا از سس فرانسوی و … استفاده کنید

مرحله 4 : ساندویچ شما آماده است با نان دلخواه خود آن را سرو کنید

 

4: ساندویچ تخم مرغ و آووکادو

 

آووکادو دارای چربی های مفید و تخم مرغ به دلیل پروتئین بالا این ساندویچ خوشمزه را به یک گزینه مناسب تبدیل کرده است .

 

 مرحله 1: هسته آووکادو را خارج کرده و آن را له کنید

مرحله 2 : تخم مرغ ها را به هر روشی که دوست دارید بپزید

مرحله 3 : نان تست را گرم کرده و اووکادو را روی آن بمالید و تخم مرغ و نمک و فلفل را اضافه کنید

 

5: ساندویچ پنیر و اسفناج

اسفناج یک گزینه مناسب برای تامین آهن است و پنیر هم که دارای کلسیم و پروتئین !

 

مرحله 1 : اسفناج را به همراه سیر تفت دهید و به آن نمک و فلفل اضافه کنید

مرحله 2 : نان دلخواه خود را گرم کنید

مرحله 3 : یک لایه از پنیر را بر روی نان بمالید و اسفناج را روی آن قرار دهید

مرحله 4: در نهایت ساندویچ را با کره تفت دهید تا پنیر کمی ذوب شود

 

6:ساندویچ پنینی مرغ

یکی دیگر  از ساندویچ های خوشمزه که با مرغ تهیه میشود

 

مرحله 1 :فیله مرغ را خرد کنید

مرحله 2 :مرغ ها را به همراه ادویه کامل بپزید

مرحله 3 :قارچ و پیاز و فلفل دلمه ای را تفت دهید تا سبک شوند

مرحله 4 : همه مواد را ترکیب کرده و باز تفت دهید

مرحله 5 : در آخر پنیر اضافه کنید و در دستگاه ساندویچ ساز قرار دهید

 

7: ساندویچ پنیر و گردو

از بین همه ساندویچ ها بازم پنیر و گردو یک چیز دیگر است و انتخاب همیشگی ما !

این ترکیب علاوه بر مقوی بودن بسیار سیر کننده است و انرژی لازم شما را تامین میکند

 

 

8: ساندویچ کره بادام زمینی و موز

 

اگر ساندویچی شیرین و سالم دوست دارید پس حتما این ترکیب را امتحان کنید

این ساندویچ مقوی سرشار از پروتئین و پتاسیم است و به افزایش تمرکز و انرژی کمک میکند

(میتوانی ساندویج را گرم کنید یا گریل کنید )

 

9:ساندویچ تخم مرغ و بیکن

این ترکیب لذیذ با تامین پروتئین و ویتامین D و سایر مواد مغذی دیگر بسیار مقوی است

طرز تهیه آسانی هم دارد و فقط کافیست تخم مرغ را به روش دلخواه بپزید و سپس لایه های از بیکن و پنیر و … را اضافه کنید .

 

 

10: ساندویچ سالامی ایتالیایی

برای تهیه این ساندویچ نان باگت را باز کرده و پنیر موزارلا را ورقه کنید و به همراه ژامبون سالامی ،گوجه ، خیارشور و پیاز و …. را در نان قرار دهید و میتوانید داخل فر آن را کمی طلایی کنید

 

 

سخن آخر

امیدواریم این لیست ساندویچ های خوشمزه و متفاوت به شما کمک کرده باشد برای انتخاب یک میان وعده سالم !

نوش حان !